2021年要認真跑步囉

一月要先來好好保養右腿~髖骨~膝蓋~腳踝都在痛

2020年11月16日林新醫院骨科. 廖宜賢 門診, 
X光看起來. 髖骨有些發炎, 開了2大包的藥~

1. Suplax(Acetaminophen450mg+Mepheno)黃氐疼紓舒錠30錠
2. Acemet 60mg/cap(Acemetacin)艾斯美特膠囊60公絲

11/27-11/28跑了hood to cotast 三棒接力約30K+1顆止痛藥

12/20 台北馬  42.195K+3顆止痛藥

12/27 晨曦麥香12.5K+1顆止痛藥

記得之前有聽過林廷芳的演講, 真是把跑步融入生活中

從單調重複的動作中可達到「紓壓」及「清醒」的效果，特別是跑馬拉松。

林廷芳形容跑馬拉松有如「動中禪」。

扣除不適合跑步的人，他建議有心挑戰長跑者，只要撐過撞牆期，就能體會箇中樂趣。

以一星期為單位規劃，一周至少跑步五次，一次一個多小時。

若因公務繁忙，一天沒運動，一定隔天補回來。

三聯總座林廷芳 靠馬拉松紓壓

https://udn.com/news/story/7254/5126331