香香~記錄美麗人生

29馬～20201220台北馬拉松

#29馬-台北馬-5:14完賽紀念

#今年女生T-shirt 女生的顏色很雅緻～

2020年受Covid-19影響，國際大型馬拉松賽事都取消了，台灣台北馬能如期舉行實在是很難得的事

今年路線和去年差異很大，仁愛路出發，小巨蛋旁體育場為終點 

賽前台北下了快一個月的雨，讓台中來的我有些不適應，好冷耶～

1219就上了台北，第一天先和銘傳同學聚聚，在火車站看看老朋友

聚會後去圓山花博館參加台北馬EXPO，裡面有許多不錯的店家和演講

忍不住也敗了襪子和有的沒的。才去深坑找同學相聚，這次北上要打擾同學二晚

決定當 Sofa Surfing。台北真的好冷哦。

週日早上4：30起床，同學來特別早起幫我煮coffee+馬可麵包當早餐

好幸福哦～第一次參加馬拉松比賽，有人特別為我早起作早餐

管理員幫我叫了TAXI專車到台北市政府，5：20一到現場

好有比賽的FU哦。速速寄物後進台北市政府內部

第一個見到的熟人是Johnny，接著是大腳Y（想起來我的長褲還在大腳Y小語那裡）

這次約好了王子一起跑（這是第三次約，終於成行）

還見到了KGI老同事債券部POPO。她現在在HSBC工作，

我的起跑點在E區，王子B, Bobo D區，我們決定一起出發

6：30準時鳴槍，E區大約慢3~4分才開跑，開跑前還認識了一位長榮機師（還好不是紐西蘭籍的）

幫兒子請益考機師的條件memo，直接在台灣考試，老上後再受訓

1。好的公立大學畢業

2.  TOEIC越高分越好

3。體能-3D模擬測驗

4。外表。儀態及其他

台北馬，由市政府--總統府-西門町區又繞了一大區到東門老城牆～中山北路，中山北路還出現可愛台灣黑熊的餅干

～圓山上橋後進明水路忠烈祠往大直，再上環東大道，以前常開這段路去南軟，怎沒發現這橋這麼長啊。風也頗大～下橋，還沒有到南港軟體園區前就要折返～

這裡有第一個關門的卡，10：30關門，看手錶才10：10，應該還可以。到了河濱公園後，發現自己體力持續下降，跟不上王子了，POPO也由後方把我刷臉刷過去了。

整個河濱公園都陷入苦戰，持續掉速。右腿由酸到痛到沒力，由髖骨到膝蓋到腳踝都呈現快要不行的狀態，覺得右腿快廢了

忍不住吃了止痛藥，似乎痛苦比較可以忍耐。11：00出了河濱，要前往小巨蛋旁旳體育館

懷念的南京東路，看到保德信大樓，中華開發大樓

以前讀銘傳時，公車277都會走這段路。

5：14回到終點時，謝謝王子的不離不棄，不然本場要被關門了。

大家都有好的成績

徐堯年/姚行長/Johnny都破了PB/70歲素貞也sub 4。阿傑也帥氣的批著國旗進行終點，師氣完賽

謝謝大家，讓我有美好回憶～

大會台北馬紀念影片，再看一次還是挺感動的～

https://www.youtube.com/watch?v=9kK5U0xS0rw&pp=wgIECgIIAQ%3D%3D&feature=push-fr&attr_tag=TXoMcoVxUHYmhRBI%3A6

20201127-1128 Hoot to Coast Taiwan～扶輪愛跑 邁大師隊

台中文心扶輪社Grace香香

Hood to Coast是世界規模最大、最長、最多人參與的馬拉松接力賽。170km 5人加1車接力賽，很榮幸收到台中馬拉松扶輪社社友Jinhoy邀約參加，7月答應時隱約感覺這是有難度的挑戰。2020年原訂11月參加美國芝加哥馬拉松因Covid-19取消，決定用這場特別的跑步接力賽事代替，還邀請好友知識創新扶輪社Cloud 一起參加

鹿野高台檢錄合影

10月Jinhoy、Life先行去花東踩線將相關路線及照片訊息放上LINE群組後，開始有去比賽的感覺，想像一下要跑山路、要在黑夜中奔跑，170KM接力賽和228扶輪盃42KM距離差距很大，不巧的是賽前髖骨開始疼痛，看⻣科照X光、找中醫針灸，都無法改善，因為捨不得放棄、決定抱著體傷參賽，11月27日跟著台中馬拉松社一群人+東海EMBA浩浩蕩蕩搭遊覽車由台中、屏東到達目的地「台東鹿野高台」。

我們這台遊覽車共有6隊參賽-樸實隊、有愛隊、有品味隊、扶輪愛跑邁大師隊、東海EMBA龍王隊及Lexus F-Sport隊，B-033 扶輪愛跑邁大師隊，成員有馬松社Midas, Chiro, 會計師Alan, 知識創新社Cloud and 文心社Grace共5人加上白色Wish用18小時14分25秒完成了這場賽事。

第一天行程的午餐～義式餐廳，全隊第一次合影 

第一棒到第八棒都在黑夜裡前進、B區第一棒在22:15 Midas眾人歡呼聲中自起跑點準時出發，其他4位夥伴搭Wish車子隨後跟上，5K處為Midas加油及補給後，

到第二站接力點等著交棒，Alan、Cloud接著出發，我是第四棒10.8K，本來就跑得不快，才跑5K右腿微微痛起來，接著後方選手一個接著一個刷過我身邊，直到前方再也見不到人和車，後方沒聽到人的聲音，黑夜裡只聽到遠方的狗吠聲，右邊又是墓園、著實可怕，不敢停，只好卯起來跑，到了富里台9線和台23線交叉口還不知要跑那一邊，停留了一下才決定跟著車子走，有看到選手跑錯路又跑回來耶，真是太慘了！
                   《我的第二次上場～隊友半路補給》

就這樣由第一棒跑到第八棒，由天黑跑到天亮中，第八棒由Cloud接棒全程14KM很有挑戰性，上升327m、下降413m，一片漆黑中，還起濃霧，像極了恐怖片的情節，Cloud跑得很有認真，跑過第八棒領了美麗的『山神之道』完賽獎牌。接著輪到我跑第九棒9.8KM，天剛亮，沿台11海岸線跑、聽著海浪拍打，超浪漫的，但…….沒多久開始下雨，啊…..我很害怕下雨天，雨越下越大，加上東北季風呼呼的吹，實在是太可怕了，接著又是上坡，超級無力的，花東縱谷就是一座又一座的山，此時右腿又開始痛起來，此時看到路道主辦單位加油告示牌寫著剩0.6KM，正困惑為何與Gramin差距這麼大，忍著不舒跑又跑了2K仍未見接力點，此時發現大會告示牌的KM數超級不準，真是折磨人啊。第九棒跑了1小時9分，隊友吃完茶葉蛋、喝完咖啡，我還沒到，真是汗顏啊！跑到全家時真的覺得快累死了，途中一度掉速到8分、9分，自己都快看不下去了，決定下一次接棒要吃止痛藥了。
              花東海岸線很美吧～

第三次上場是第14棒只有7K，接棒前看到Cloud自跑方跑來，隨著她越靠近接力點，雨越下越大，啊~真是折磨人心啊，雨大到讓我該不想走出接力點棚子，接棒後跑到車上穿雨衣再出發，雨超大、超級折磨人、Hospi很快就刷過我。1分鐘就全身濕透，這棒雖然有坡度，但距離較短，又有止痛藥幫忙，狀況明顯改善許多，沿路還可刷過別人，最後看到成績反而這棒速度是最慢的，果然想像與事實仍是有差距的。

      拍照超開心的

      第十五棒Alan是一個大坡，超有挑戰，超過Sport，第十六棒Chiro有Kitchen陪跑完成，第十七棒Cloud超有毅力的踏進終點完成賽事。這場Hood to Coast是跑馬拉松以來淋最多雨的一場賽事，回到終點好冷哦，領超有紀念價值的完賽獎牌，吃熱熱的甜不辣小小的溫暖起來。
15棒Alan

16棒 Chiro

Ch

最後一棒 Cloud

2020年感謝台中馬拉松社讓我充滿美好的回憶，年初在日本和歌山熊野馬拉松，年底在花東越山向海人車接力賽謝謝Kitchen特製美麗的號碼布、Jinhoy做了亮橘色紀念衫，感謝Chiro 賽前一天幫我喬筋骨，Chiro比賽當天任勞任怨開車，一棒接一棒的認真跑，Alan、Cloud和Midas神隊友成績超好，感謝邁大師隊神隊友，忍受我傷兵右腿慢吞吞完賽。

<Cloud回到終點，全體合影》

《回到終點》

《扶輪愛跑。邁大師隊總成績》

《和我們一起完賽的戰車WISH，還是辛苦的Chiro開最車的距離》

文心社社旗出現囉～文心社代表Lexus＋Grace，感謝馬拉松社社長Midas讓我們可以共襄盛舉～

宜蘭慶功宴全體大合影

2020/1/1 用媽祖湄洲島國際女子半程馬拉松開始新的年度，在盧老師慶功宴美酒鼓勵下，2：19碼PB完賽

http://www.mazumarathon.com/

2019年12月週週馬，繼台北馬、集集馬及嘉義半馬後，意外增加這場海外半馬賽事

搭TAXI-機場接送-AIRPLANE-遊覽車-快艇-遊園車-走路-跑馬拉松

這次體會"舟車勞頓"的意義，能跟到盧老師的中國跑馬比賽團，還是很值得的

比賽地點在福建省-莆田市-湄洲島，一個我以前沒聽過的地方，中國沿岸的小島還真是不少呢

湄洲島是媽祖的出生地，湄洲島離台中港僅72海里，全島南北全長9.6KM。東西寬1.3KM. 因地形峽長，故稱為"湄洲島"

全島14平方公里。海岸線全長30.4KM，一條環島公路，三片中心綠地，五個景區，十村休憩綠島，千家示範綠戶。

介紹湄洲島的官方影片 http://www.sohu.com/a/305613652_250828

原本我們要搭輪船去福建（俗稱小三通）出發前一天，台灣也是下雨三天，受天候影響，風浪過大，船班停開，臨時改搭華信航空到廈門

3：30起床，3：50搭TAXI到慧如家，4：20出發，6：00到機場 8：40飛機，Delay約半小時，

11：00到廈門，12：00出海關，搭Bus 快3.5小時莆田市湄洲島碼頭）17：30抵達湄洲島，等司機來接我們，

18：00上可愛的遊園車，18:30海邊民宿, 19:00到餐廳參加盛大的跨年晚宴。

晚上散步回民宿休息，2019年最後一天，人在大陸，同仁在台灣搬家和簽保單，真是大感謝！

-------------------------------------------------------------------

2020/1/1 早上6：30 吃早餐，很豐盛的傳統早餐

8：00出發，老師已經幫我們準備地墊，該我們放行李。

半馬路線如下，参加半程马拉松项目的选手限女性参加

湄洲岛朝宫街（起点）—环岛东路北街—环岛东路--环岛南路--（左转）金滩路--（折返）金滩路—湄洲大道—妈祖文化论坛—湄洲大道—崇福街—灵惠路—环岛西路--朝宫街--朝圣路—天后广场（终点）

沿途有幾個景令我印象深刻，

1.媽祖平安里

2媽祖文化論壇會址 -這個建築物光看外表就覺得富麗堂皇，有接待大官員的氣派

妈祖文化 海洋文明 人文交流，弘扬“立德、行善、大爱”的妈祖精神，推动妈祖文化

媽祖是中國最具影響力的海上和平女神。目前，全世界共有上萬座從湄洲祖廟分靈出去的媽祖宮廟，遍布46個國家和地區，信眾達3億多人。2009年，「媽祖信俗」被聯合國教科文組織列為「人類非物質文化遺產」，是中國首個信俗類世界遺產，並由此成為全世界人類共同的精神財富。日本前首相鳩山由紀夫在論壇上發表主旨演講時指出，「平安、和諧、包容」的媽祖文化特徵，與「和平之海、合作之海、和諧之海」的中國海洋觀相互映照，是建設「21世紀海上絲綢之路」的心靈紐帶。

2019第四屆論壇舉辦的同時，

• 第二十一屆中國·湄洲媽祖文化旅遊節、
• 海峽兩岸媽祖文創展、
• 海峽好歌聲——首屆「媽祖杯」青年歌手大賽、
• 「湄洲女髮髻」表演賽。

原文網址：https://kknews.cc/culture/63oavgv.html
 

本届世界妈祖文化论坛由文化和旅游部、自然资源部、中国社会科学院、民革中央委员会、澳门特区政府和福建省人民政府共同主办，除了安排开幕式和主旨演讲外

• 妈祖文化与两岸心灵家园、
• 妈祖文化与海洋生态文明、
• 第五届国际妈祖文化学术研讨会、
• 妈祖与航海、
• 妈祖文化与旅游融合发展、
• “莆田黄金珠宝产业优化升级”高峰论坛、
• 第二届“一带一路”跨境电商国际合作高峰论坛、
• 妈祖文化与产业融合、
• 妈祖文化与海洋牧场、
• 妈祖文化与医疗健康论坛

等10个平行论坛。
 

這次團員都很強

佳蓉 87分 (總七）

佳宜 95分

素貞姐 1：51 

香香 2：19（跟老師的團總是會破PB）

中午結束自會場結束回到飯店己是13：30，洗澡整理行李，14：20出發去碼頭用餐

15：20搭船--15:30抵達。再搭遊覽車回廈門成旅晶贊。

快閃一天湄洲島時間很倉促，對這個小島覺得很有趣

整齊。乾淨的街道，每戶外觀都裝修的像洋樓。

湄洲島是媽祖的出生地，湄洲島離台中港僅72海里，全島南北全長9.6KM。東西寬1.3KM. 因地形峽長，故稱為"湄洲島"

全島14平方公里。海岸線全長30.4KM，一條環島公路，三片中心綠地，五個景區，十村休憩綠島，千家示範綠戶。

世界六大馬（柏林、倫敦、東京、紐約、芝加哥及波士頓）是馬拉松跑者嚮往的聖殿，跑者會充分準備，期待一場完美的賽事表現，尤其柏林馬號稱是「世界最佳賽道」，2019年以前我從未想過要參加德國柏林馬拉松，這神奇參賽來自馬拉松社Angel的一通電話，啊~我就踏上這神奇的旅程。

本次參加雄獅旅行社由Milly擔任領隊的柏林馬拉松團，這團成員42人來自北、中、南各地，職業和年齡差異很大，由36歲到75歲，團員都喜歡跑馬拉松，8天旅行彼此分享如何開始跑步、如何訓練、每月跑量、到減重幾公斤，每人提起初馬和有趣賽事，永遠有說不完的故事，每個故事都精彩極了。

       柏林馬出國前工作和家庭事情超多，繁忙之餘並沒有足夠準備，抱著忐忑不安的心情參賽，出國前仍抱定這次要拚命認真跑，努力往破PB的目標前進。抵達德國的第一天的任務是去Berlin Expo會場，用選手Smart Card帶手環及領取號碼布，我的Smart card在桃園上飛機前才匆忙搞定，到了會場很開心可以領到號碼布，領了號碼布後即去Adiads搶購紀念T-shirt、喝啤酒、忙拍照，突然間發現我的號碼布不見了，慌亂中還是用我的破英文央求請服務人員Nick幫我補發一張，失而復得的號碼布好珍貴耶。  

第二天是6K Breakfast Run，柏林馬的暖身跑，也是世界級的馬拉松嘉年華，每個人都精心打扮參賽，香港反送中年輕人也把握上國際媒體的機會大聲表達訴求，台灣朋友很多都去和香港朋友合影並握手為他們加油。來自巴西・韓國。丹麥等選手都把國旗或是國家的英文字寫在T-shirt上讓更多人知道這個國家。我呢，穿了韓粉的國旗裝跑了全程，終點在奧林匹亞館，這場地超級大，進入會館時自己立刻就上了大螢幕，Milly領隊立刻拿出中華民國國旗，大家一起拿著國旗走進終點，在會館遇到台中社Foody賢伉儷，他鄉遇好友超開心的。

第三天是柏林馬登場的日子，8:00到柏林會場就感受到這是場專業的國際比賽，起跑點前來自世界各地的跑者萬頭鑽動，隨著主持人搖擺雙手唱歌後鳴槍出發，這次我特別在江湖跑堂網站買了前後都印有Taiwan及國旗T-shirt，開跑後人群如潮水般一直超越我，不自覺得也加快步伐，不到10K我已喘不過氣來，發現自己沒作好配速快要不行了。心裡冒出快不行的小星星，但這是我的第一場國際賽事怎麼可以輕言放棄，進補給站稍作休息後調整好再出發。柏林馬賽道沿著市區前進，不時還下著雨，賽道兩邊熱情加油的民眾，和小朋友拍手，猶如戰鼓聲的樂團音樂未曾間斷，加上我的國旗裝沿路和近100位跑者或民眾對我說「台灣加油」，其中也包括香港、中國及其他國家的人，在國外聽到Taiwan就覺得超感動的，最終我以4:53達成自己出發前設定的目標「破PB」。

自9年前開始跑馬拉松，從5K開始，增加到10K、21K、42K，今年也第一次嘗試50K和柏林馬世界級賽事，柏林馬是我的第25馬，不斷超越自己，寫下美好的回憶和記錄。跑步一點也不難，只要你願意穿上跑鞋，用你的雙腳帶著你的靈魂，任何一個地方都是你的賽道。跑步，需要夥伴、也需要紀律，夥伴增加跑步的樂趣，紀律才能提升能力。這次柏林馬團員高手如雲，請益了跑步方式後，發現自己像考試只有60分的學生，問考99分的同學你是如何準備的，哈！還問，「跑就對了！」沒有跑量，成績是不會進步的，相信下次就是你來分享跑世界六大馬的心得，我也想再來參加一場國際馬，好期待。

2017.1.2 在廈門馬破了PB --> 原目標5:30 結果是 5:13

2018.1.7 再接再勵, 又報了盧老師的中華台北團, 原目標破5:00, 結果 4:55

2017年是晴空萬里, 大熱天, 跑到最後10K都快要熱爆了, 

2018年是綿綿細雨, 又濕又冷, 實在很想讓人打退堂鼓的天氣, 但特別搭飛機來參賽也是不可能躲在飯店裡不跑的

4:00起床, 6:00到會場, 準備了雨衣, 準備上場, 7:30離開休息區, 7:55開跑, 

前10K腳踝就開始痛了, 應該是跑太快了. 開始搭配5:00手環配速, 每2K看一下

剛開始雨還真不小, 穿著雨衣. 水到跑到袖子裡了. 鞋子也進水了. 

20K雨勢稍小, 脫掉了雨衣, 才跑不到2K, 雨又開始下了.

真是傷腦筋, 路邊撿了一件透明雨衣穿又跑10K...

沿路不但沒有看到我們同團的朋友, 也沒看到配速員

這才想起來我們B區的配速員是4 :00 和 4:30

我這跑5:00若遇到配速員就慘了.

大約到了40K, 真的遇到C區的 4:30配速員了. 算算若不跟好, 我可能就真的很難達到目標

勉強跟了2K, 好累, .....

過拱門的那一刻, 耶...我真的做到了. 破PB 4:55 好感動, 我有流下眼淚哦, 

只是終點沒有人迎接我, 也沒有帶手機, 沒有人幫我拍照

只好收起眼淚, 雙腿痛到快不是我的了, 我先在終點路邊拉筋了好一會

慢慢回到展覽館選手區領完跑獎牌和紀念品, 今年獎牌也很有特色.

領完依慣例要去泡冰水, 去掉腳上的膠帶, 喝了一杯薑湯去寒, 速速回飯店洗澡去

晚上去了飯店附近的大筒浴作足部按摩+指壓SPA RMB 140元 100分鐘, 真的舒壓..

2019年...不知還要不要再來破PB ? 希望明年老師有新團, 讓我每年都可以跟著老師

用跑步, 認識一座城...

2017年去了鼓浪嶼, 普華寺, 中醫SPA -- with LOBSANG, 大修, 美專, Angela

2018年去了馬拉松博覽會, 中山街喝奶茶, 大筒浴SPA -- with 舒跑哥, 文博, 張大哥

2018年廈門馬獎牌, 黃金色閃耀, 很美麗的哦, 第一次全馬全程很認真的配速..

賽前一天-台中五人組合影, 預祝1/7都有好成績....

廈門馬是舒跑哥的第85馬, 聽了他的百馬計劃, 有感動到, 真是一個很用心的男子..

我2011年開始學習慢跑迄今逾5年, 當年一起跑太魯閣初馬的朋友有的已逾百馬(阿信), 60馬(Sentry) 50馬(池姐) 有的已進階在sub 5小時(KING)或 4小時以內(張大哥), 很汗顏自己一直停留在6個小時前後30分鐘的關門馬水準, 每次跑完全馬都覺得自己快要掛了..最近週六約了很多扶輪愛跑的朋友們一起跑139, 突然覺得自己應該要好好想一下, 為什麼自己沒進步, 倒底是那裡出了問題..這本書在家裡已經好一陣子, 決定認真來拜讀一下, 以下幾個重點覺得很受用, 摘錄如下..

練習量不夠, 以前一直以為一週若跑42K就很不得了, 依本書的建議

跑半馬, 一週要跑40-60K--跑前一週 3-5K ; 跑全馬, 一週要練到60-70-80-90K-50-跑前一週20K,

可見我的練習離教練的定義還差得很遠呢, 怪不得成績不理想, 以後早上或晚上至少要跑一個小時才夠

全馬的正確概念

1. 跑全馬一週要跑60-70-80-90K, 慢慢進階, 跑前1-2週練習減半至50-20K.
2. 每天至少跑10K(1hr), 週末要跑20-30K (每週至少要50K, 持續三個月)
3. 若要提升成績, 要練腳踏車或飛輪, 增加大腿肌力
4. 平日練習要用十分力, 比賽是用八分力..
5. 比賽時上半身僵硬, 肩膀酸痛,...是因為跑步都用下半身, 上半身因氣血停滯, 故要邊跑邊做雙臂平舉, 活動肩關節動作...我跑全馬時也會如此

​​

跑步如何避免蘿菠腿

1. 練習後需要完整的伸展 (這個我每次都偷懶, 怪不得小腿肌肉都無法舒展開來..變成蘿菠腿)
2. 跑步後泡在冷水中10mins
3. 除了跑步, 另加上騎單車(練大腿), 和游泳(至少要40分鐘), YOYA(這是我寫的..)

跑下坡的跑步技巧

1.著地時, 膝蓋彎曲, 不要打直, 打直時力量會集中在膝蓋, 易使膝蓋受傷

2 .加快步頻去抵銷衝力, 不要用腳去煞車, 

跑上坡

1.眼睛只看前方5M, 不要看坡頂, 集中注意力在腳踝, 用腳踝的力量推出去, 前後大幅度擺手, 幫助換腳韻律

呵...目標2016.11.6 二水全馬  5:30 ..加油囉

20150920傑人盃馬拉松接力賽-4:21:15完賽

自2011年大腳Y夥伴鼓勵我參加第一次傑人盃馬拉松接力賽迄今, 慢跑成了我生活的一部分, 

馬拉松全馬是42.195公里, 接力賽就是由8位夥伴透過每人5.27公里方式完成接力賽, 卜

我自2011年起參加傑人盃, 每年參與夥伴略有不同, 相同的是每年都是炎熱的天氣! 

今年是文心扶輪社第2年組隊參賽, 

參賽社友選手棒次為- Lawrance, Johnny, House, Cynthia, Doctor, IS, BMW, Jimmy(Joe公子)共8人

Lawrance去年跑第2棒, 今年Joe出國由Lawrance代表跑第1棒, 在身邊都是強勁對手下, 

成績進步到27分55秒很厲害, 後面拿著旗陪跑的Thomas也很夠義氣, 一大早就到到會場,

陪我們開幕 也陪前2棒跑回終點

第2棒 Johnny週五晚上才從回國, 週日早上就趕來東海大學替補Lexus參賽, 成績30分07秒本隊第2強, 

第一次跑傑人盃就有好成績, 果然每天早上跑草悟道有深厚底子!!

House, Doctor今年第2次跑傑人盃, 成績都比去年進步不少, 真替他們開心! 

第5棒-- Doctor 戴帥氣墨鏡跑, 太酷了!!...全家都來為他加油, 真是幸福的一家人!

第6棒是IS, 今年是第一次跑傑人盃, 本來還有些擔心他, 不知他實力如何, 沒想到IS 只花了32分2秒

十分優雅地跑完,全程, 第一次看他沒戴眼鏡, 有可愛的咪咪眼... 

第7棒是本隊的BMW-優雅的胖子, 他這次起步上坡跑太快呼吸不順, 肚子超痛仍堅持要跑完全程,

我跑第4棒也遇到同樣的問題, 完全理解他的苦, 陪他跑了一段(BMW..慢一點別跑太快), 總算安全到終點... 

最後一棒由Jimmy代父(JOE)出征, Jimmy跑得超快 30分35秒就回程了, 光看他在終點前表情, 就知道

他超拼命的, 為我們本次馬拉松接力賽劃下完美的句點...YA!

我.....哈..今年跑33分58秒..跑得氣喘呼呼, 比去年退步些, 平日還是得多加練習才好!! 謝謝文心社一起參與的夥伴

當隊長雖然要早到晚走, 晒了一個早上太陽昏眼花,  但能看到大家都完順利完跑, 還是很開心, 大家明年再來跑啦~~